2021-08-09
 
比跑步更燃脂消水肿!53岁尹能静冻龄身材少女肌靠「泡澡」,化身泡汤达人分享5个泡出易瘦体质秘诀~
2021年08月09日   阅读量:688

想瘦身却又不想运动流汗,可以试试泡澡,科学研究不但可以促进血液循环、消水肿,甚至还可以帮至燃烧热量, 既能轻松减重又能放松身心!日本有超流行的「333泡澡减肥法」一次就可以消耗大约300大卡,效果等于走路1小时,冻龄女神伊能静也分享过自己的泡澡瘦身法,更提醒大家泡澡时需要注意的5个重点!

比跑步更燃脂消水肿!53岁尹能静冻龄身材少女肌靠「泡澡」,化身泡汤达人分享5个泡出易瘦体质秘诀~ 美美日记,meimeiriji.com

伊能静公开泡澡注意5个重点:

53岁的冻龄女神伊能静,不只拥有看不出年纪的脸蛋,身材也保养得非常紧致,她也在小红书公开自己的泡澡瘦身秘诀,并且写下自己整理的5个必需注意的重点:

泡澡前饱充水份

水温逐渐加热

晚上泡澡完不进食

泡澡完注重皮肤保湿

泡澡水不超过心脏


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除了上面提到必须注意的重点,伊能静泡澡时也会使用「泡澡膏」、「泡澡粉」加强泡澡的效果,以及入水前先在皮肤涂上「泡澡油」避免肌肤干燥。


想要泡澡瘦身的,可以试试日本超夯「333泡澡减肥法」,先浴缸水温需要调整到41~42度热水,接着进浴缸浸泡3分钟,出来3分钟洗头,再进浴缸泡3分钟,出来3分钟洗身体,最后再进去浴缸3分钟,出来3分钟洗脸。


3个3分钟进出的循环,所消耗的热量等于走路1小时,或是跑6km,非常推荐给想瘦又不想动的懒女孩们,另外泡澡除了瘦身也有许多好处,立刻往下看看...


泡澡瘦身好处1.促进血液循环

当身体浸泡在热水里时,加上水里的压力,可以促进身体血液循环更顺利,并且帮助老废物质被血液带走,替达到身体排毒效果,而且水压还能强化代谢,拥有消水肿功效美美日记meimeiriji.com


泡澡瘦身好处2.血糖高点降低

英国罗浮堡大学(The University of Loughborough)运动健康管理学院的史蒂夫博士(Dr Steve Faulkner)透过科学研究,泡澡确实可以帮助身体消耗热量!除此之外,进食后去泡澡「血糖最高点」居然只有运动的10%。


科学实证泡澡能够消耗热量,血糖上升速度比运动更低!


泡澡瘦身好处3.减缓肌肉压力

在水中因为浮力,可以让体重只有平常的1/10,肌肉可以得到放松,而且泡澡也有类似于,运动后抗发炎的效果,可以帮助身体抵抗慢性发炎,解决紧绷、酸痛的肌肉,还能强化面免疫系统。


泡澡瘦身好处4.帮助入眠

想要助眠泡澡也是一个方法!史丹佛大学研究显示,先将体温分为「皮肤体温」也就是表面的温度,以及「深层体温」内脏和大脑的温度,而平时深层体温大约会高于皮肤体温2度,睡眠时深层体温会逐渐下降,想要好的睡眠两者之间的差距越小越好!


「深层体温」的特性升快、降快,然而在40 热度的水泡澡15 分钟,就可以让深层体温提高约0.5 度,刚好在睡眠时就会降得比原本低,因而更接近皮肤体温。(建议睡前90分钟前泡澡)


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